powrot po przerwie

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

Wiesz to bylo 10kg ale po przerwie, to byl powrot do formy. Teraz juz tak nie idzie.:/

Tak jak wyżej, rekomp to tylko wizualne wrażenie nabicia mięśni glikogenem, ewentualnie szybszy powrót do formy po przerwie.Sugeruje skupić się konkretnym celu, tj. redu lub masa i nie bawić się w półśrodki. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-08-05 11:18:10

wrcasz po przerwie - pilnuj dietki, malo czasu? zainwestujw gainery/carbo + bialko. suplementy ? ew jakis "dopalacz" mam na mysli kofeinke, tauryne. Czy coś wiecej? antyktabolik jakis moze byc - glutaminka, czy choćby BCAA, kreatyne bym odłozył i poczekał az zaadoptujesz sie do wysilku na powrót i doczekasz do planu siłowego

yeahh.. dodatkiem był antek i tren..yoke pytanie powinno brzmieć czy to było po przerwie/balangowaniu lub tym podobnych zeczach ,ktorych następstwem były spadki.......w efekcie koncowym byłby to powrót

[...] sie zmienic i w czasie normalnych treningow z roznych powodow - odwodnienie, niedobory bialka lub ogolnie zbyt maly bilans energetyczny albo przetrenowanie. Zweryfikuj swoj plan i zastanow sie czy nie ulozyles go zbyt osstro jak na powrot do cwiczen po przerwie. Przyczyn moze byc kilka: przetrenowanie, zła dieta, zbyt mało plynow w ciagu dnia.

na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz

Czytaj forum bo wszystko jest rozpisane co i jak, nawet jest też chyba temat powrót na siłownię po przerwie

Te 3 tygodnie to był powrót po jakiejś przerwie i ostry trening ?? Wtedy te zakwasy byłyby uzasadnione i to, że teraz masz tylko 1 dzień jest normalne Pozdrawiam

Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 85 kg Staż treningowy: 3 lata, powrót po roczej przerwie Cel treningowy: redukcja fatu Stosowane suplementy: glukozamina Oczekuję konkretnej odpowiedzi ;)

To trening fbw na podstawowych ćwiczeniach siłowych będzie dla Ciebie dobrą opcją jako powrót po dłuższej przerwie w treningach.

Wczoraj minal tydzien. Nie mam zamiaru powtarzac tego cyklu bezposrednio po przerwie; teraz zrobie lzejszy 4 tygodniowy cykl 2-dniowym splitem na powrot do formy i dopiero potem wroce do tych suplementow. Pytam poprostu teraz, poniewaz musze przygotowac sie finansowo do powtorzenia cyklu :)

zacznij od lekkiego treningu przez 1 tydzien i zwiekrzaj intensywnosc tak aby dojsc do prowidłowego trening czyli: 1 tydzien lekki 2 tydzien sredni 3 tydzien powrót do intensywnosci po przerwie

-przetrenowanie? -Slaby posilek przetreningowy? -stawy? -powrot po dlugiej przerwie przy szybkim wzroscie sily i rece nie wyrabiaja .. mialem podobnie:O

-powrot po dlugiej przerwie przy szybkim wzroscie sily i rece nie wyrabiaja No w sumie to miałem trzy miesięczną przerwę. A posiłek nawet jak opier*ziele porządny, to i tak jest lipa. Może by pić jakieś węgle podczas treningu?

przede wszystkim nie zaczynajcie po przerwie za ostro bo to utrudnia tylko powrót do formy. najcześciej polecanym plane w takej sytuacji powinien byc fbw. z tym, ze jak wspomnalem zaczynamy od małych albo nawet b. malych obciażeń i stpniowo je zwiekszamy. przykładowo zaczynamy od 50 a nawet 40% cieżaru na którym trenowalismy przed przerwą. to [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

przydatnosc hmb potwierdza sie jedynie u totalnie niewytrenowanych osob, ewentualnie - jest to wzglednie potrzebny suplement na powrot do formy po przerwie. Sa pewne przeslanki by stosowac go razem z kreatyną. Mnie sie hmb nie podoba i nie widze sensu stosowania. Jesli zalezy Ci na tym by wydawac pieniadze rozsadnie - daruj sobie hmb.

sqzi, tren i npp to silne nandrogeny,ktore w polaczeniu moga przyblokowac bardzo. moze byc sraczka z libido i powrot do normalnosci znacznie wydluzony. skoro wracasz po przerwie to npp wystarczy z propem i winem bedzie super miecho przy dobrej misce kolejny cykl ogarnij z trenem dopiero

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.